concepto y recetas

concepto y definicion

 Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

  Licuado de plátano con avena

 Puedes poner leche, avena, plátano y un poco de chocolate en polvo en la licuadora; complementa con un pan de caja con mantequilla y una lata

 Granola, yogurt y fruta

Puedes dejar ya picada la fruta seleccionada, agrega en un tazón el yogurt y vierte la granola. Es uno de los desayunos más completos por su gran cantidad de nutrientes, así como vitaminas, proteínas, ácidos grasos y minerales. En conjunto, son excelentes para controlar los niveles de azúcar en la sangre, fortalecer los huesos, proteger el sistema inmunológico y mejorar la digestión, además de dar la vitalidad necesaria para comenzar el día.

 Jugo de zanahoria con manzana y huevo crudo

Solo coloca en la licuadora una zanahoria, media manzana, una taza de leche de soya, una yema de huevo y miel. La zanahoria es buena para la vista, combate el estreñimiento y el dolor de estómago; gracias a su alto contenido de fibra, calma las molestias gástricas y el exceso de acidez por su contenido de minerales, potasio y vitaminas. Además, ayuda a la desintegración de cálculos renales, restaura los nervios y fortalece el cabello. La manzana tiene muchos beneficios porque previene de muchas enfermedades por su gran fuente de vitamina C y fibra.

de atún. Recuerda que la cantidad de energía es mayor por su gran variedad de vitaminas, minerales y proteína. Ten la seguridad que tus hijos cubrirán todas sus necesidades alimenticias, además de que serán menos propensos a enfermedades.